自2016年以来我一直在一个免费的成员,我最后决定买+会员。我没有做日常工作。所以我完成第一周FB 30,我似乎打扰我的梨状肌。啊!不确定要做什么除了展开训练,可能跳过下半身的力量。想法吗? ?