因此，在过去的一个月左右的时间里，我一直在FB完成漫长的旅程，感觉就像我撞墙了。我没有时间参加每周完成超过1-2次锻炼的时间，我知道这阻碍了我的进步。尤其是选择较轻的例程，因为我再次成为初学者，并且很容易酸痛。我正在努力开放我的日程安排，所以我有更多时间照顾我的身体，我真的很期待！

我对你们的问题：在3倍周中进行适度的锻炼是现实的吗？早在我的状态最佳状态时，我的身体似乎只能对每周5倍进行强烈的锻炼做出响应，并进行举行程序以查看任何结果。也许我的体型比某些人更具抵抗力。但是，我试图注意恐慌症的局限性，并且不想过度锻炼和触发恐慌发作。但是我也担心，如果我只是做较轻的例程，我根本就不会看到结果。你怎么看？