大家，早安，

今天，我为您提供了出色的锻炼方式，快速，激烈，为您提供23分钟内的身体有氧运动，力量和核心工作。

有氧运动，力量和核心组合：快速全身锻炼

这种全身习惯是为没有时间进行锻炼或那些宁愿做其他任何事情的人设计的。它的快节奏的大自然会让您的想法感觉就像您只花了一半的时间完成它，但是您的身体会感觉自己的时间两倍。您可以选择使用哑铃将其更加专注于力量或仅在身体上进行，并且能够在任何地方做到这一点。这是5级困难中的4级，但是所有这些动作都可以轻松修改以使其几乎对任何人都可以。五个中的4个不够困难吗？然后尝试穿着加权背心或将哑铃掺入有氧运动和核心锻炼中。与我们所有的例行程序一样，将其制作成自己，并与今天的位置见面。

试一试，让我们知道您对锻炼的看法，以及您是否希望将来看到更多类似的东西。

另一方面，锻炼的原因与世界上的人一样多。您的锻炼原因是什么？改善抑郁症，糖尿病，心脏病？寿命更长还是更好的生活质量？提高您健康怀孕的机会或与孩子保持同步？您想远足山，跑4K还是马拉松？与我们分享您日复一日出现的原因。