FB的家人早上好!

你上周到目前为止?你的训练怎么样?现在你在程序或挑战,或者你去构建自己的计划?

我最近真的享受我的训练,这是设计新的内容和拍摄的好消息。我锻炼的强度,这种训练和有氧运动,玩的趋势,中期和自发性——认为随机挑选一个篮球训练和射击10分钟,发作的跳舞,60秒轮药球大满贯或kettlebell波动,2分钟跳绳,等等。我还在有趣的/令人羞辱的授权工作平衡和协调工作和一些不同的练习,我想随着时间的推移变得更好或征服。

我目前专注的练习,我一直努力达到或改进包括:更好的保加利亚分裂蹲和俯卧撑,强轮构成,手枪蹲(对这一个路要走,但我喜欢有追求的东西)。我也在花园里工作,要求很多的TLC的拉伸,泡沫滚动和基本动作,让一个坚实的基础。完全混合!但我感觉身体强壮,精神了。

有什么练习,你想现在能够完全或改进?你发现,当你设定目标,设置一个,或多个,这样你有一个以上的“胜利”的机会?我喜欢有一个范围设定目标——有些我知道可以有合理的时间和精力,和其他感觉。正式的目标,你有什么好玩的,你现在在工作吗?

昨天我刚刚编辑一个新的锻炼——成熟的有氧运动的日子你不想(第二轮)。从第一轮的反应,似乎很多的你可以与“不想”时不时的态度。我解决写的锻炼后,我将需要编辑这个新的强烈的下半身这种训练与力量组合,踢我的屁股当我拍摄它的最好方式。我感觉兴奋为下次我建造一些新的训练电影——事实上,如果你有一些建议接下来你想看到什么,请分享,我会尽力提供!

破纪录后寒冷和潮湿的春天,花园里终于开始增长。一切都运行的很晚但是我们会阻断我们的购物订单和账单的方式很快与我们成长的一切。现在在花园里:花椰菜、甜豌豆、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘蓝,西瓜,哈密瓜,西葫芦,小青南瓜,yakteen,南瓜,蓝色南瓜、胡萝卜、甜菜、番茄、辣椒、芦笋、玉米、芹菜、甘蓝、洋甘菊、莳萝、薄荷、罗勒、香菜、独活草、柠檬香油。这可能是也可能不是一个详尽的清单,和一些可能不让它,取决于我们的赛季最终被多久。我们将会看到!非常感谢有这个fingers-in-the-dirt爱好我的心灵平静,有时甚至填满肚子。

洛基是他有生以来最棒的暑假(连续10年)和非常享受我们所有的共享外。这些天他动作慢但他仍然运行轨迹就像一个极度亢奋的小狗,一个金发碧眼的模糊的拍打超大的耳朵和爪子。他是一个快乐的男孩。他也是一个优秀的园艺好友;他总是几英尺远的地方当我们计划、播种、除草、浇水(附图片来自几周之前开始)。虽然丹尼尔指出,他需要偶尔漫步直接通过成排的幼苗和开始。好的公司是值得的。

我们有很多大型项目在FB,锻炼相关视频、挑战和程序,餐计划,和网站的特性和发展。必威电脑你会看到一些的FB团队一直致力于,在这周结束的时候。更多的各种版本将跟随,像往常一样,我们会感谢你的反馈,接下来你想看到的。

我希望你的锻炼和夏天会好!我希望你照顾好自己,在心理上还是身体上。

凯利