我从四处飞行，现在又住在一个办公室/呆在家里，我久坐不动 - 一天12到15个小时，然后睡觉。

我仍然每周进行5次锻炼，并遵循FB计划，但是我注意到自从我在飞行时吃饭以来，我一直在体重增加 - 所以我也喝很多咖啡和茶随着食用包裹和大量的饼干。

我知道我需要减少我服用的糖量，但我也想知道我的卡路里范围应该是什么 - 当我久坐不到1300（5英尺高的女人）时，它曾经是1300，但可能接近1890-2100现在。