*这篇文章包含有关结果等的讨论*

因此，在IVE训练的同时，我还进行了个人锻炼挑战。我从10周开始，但在我意识到培训的时间更长的时候，将其扩展到13周。

我做了2周的质量 + Fit2（7周） +基准（4周）

我确实使用了fitbit，我知道它并不准确，但它确实告诉我我失去了一些体力，并获得了一点点肌肉，我的年龄增长了2年！无论如何，我都不真的在乎任何事情，我通常都在乎增加自己的体重！而且我几乎每天都在我的男友离开，而我不得不开始工作。

因此，今天我做了Benchmark + PFT的最后一天 - 我不跑步，所以我对我的BFS挑战是俯卧撑拍手 - 我从3到5！

因此，我对我最大的收益是坐下 - 我从-12.8英寸到-8.1英寸！我希望在13周内到达我的脚趾！

同样，我的弓形重量增加了2.5磅，直到达到25磅，然后下一个是30磅，所以我倾向于卡在25磅，但是..

蹲下 - 使用我的沙发 - 从10磅/手上的10磅/手到10磅/手上的10磅/手

从25磅到30的硬拉

胸飞的ID一直在做17.5，因为我害怕在头上举起20磅重的重量，但我终于也向上移动了。

至于基准有氧运动 -

Burpees 8/10至12/11

滑板运动员21/21至30/30伸手直达我的脚并增加了跳跃的长度

从星期一开始，即时我要进行2周的腹肌 - 下周我应该从7月4日之后开始（直到M-F 830-5）开始我的日程安排，并希望能度过我想要的假期！

当然，仅仅因为我没有挑战并不意味着我不想增加我的体重和耐力