自加入成员以来，请在此处发表有关我与FB的关系的年度帖子。（去年的帖子：//www.betwaybiwei.org/community/discussion/26177/1 Yar-niversary-with-fitness-blender）

回顾过去，我相信我过去12个月中取得的几个关键进展将是：

（1）继续从健身房中的纯有氧运动瘾君子发展起来，以在混合中进行更多的力量训练。

（2）学会欣赏化合物练习等整体力量等复合锻炼的挑战。

（3）有意识地将瑜伽纳入活跃的恢复日。我首先遵循一年多以前的妻子推荐的YouTube频道，并很高兴现在与Marina一起在FB Mix中看到更多。

（4）注意我的生理学的建议，以获取泡沫辊，这对我的下背部疼痛有很大帮助。我从莱利里学到了很多//www.betwaybiwei.org/videos/total-body-foam-rolling-workout-with-tretching-breaks）在各种技术中，将泡沫滚动应用于所有主要肌肉群。

我要感谢扩展的团队引入了新的动态和各种锻炼。（对塔莎（Tasha）的特别喊叫，他们的许多视频都占了我最喜欢的大多数，以及丹尼尔（Daniel）！）

向前迈进，我打算从事的领域是核心平衡。这些类型的锻炼类型对我来说仍然非常具有挑战性，包括丹尼尔（Daniel）的一位特殊的老人（//www.betwaybiwei.org/videos/brutal-low-impact-workout-advanced-functuncy-sentherthal-strength-balance-and-core-workout）。

再次感谢整个FB团队 - 培训师，心理健康专家，营养学家和现场的工作人员，这是这个精湛的平台，使我能够在过去两年中完全改变自己的健身和健康状况。因此，期待一周一周即将出现的丰富内容！