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大家好，
因此，我已经过了多年的高原，真的想转移几磅，没有什么重大的东西，边缘只有一点绒毛。我真的在精神上计数卡路里/宏表现不佳，所以我将尝试间歇性禁食16：8。基本上，我将保持健康，但本质上是跳过早餐，我认为这将使我的卡路里减少约300。
我每周3天进行全身锻炼（大约2x1小时的锻炼和1x90分钟的锻炼）。最近，我将锻炼减少到三个总体和更长的课程，因为我以前每周进行5天，发现我的恢复时间真的很差。我正在考虑在我不锻炼的四天里禁食，而在三天我做早餐蛋白质冰沙。
所以我的问题是……我一周中三天都不会禁食吗？它必须是日常事物吗？我希望在不运动的日子里禁食会抵消未锻炼的平衡吗？只是结果可能比每周禁食7天要慢吗？我不知道它是全部还是什么类型的东西。
May not work for me at all of course and I’m aware I still have to be conscious of what I eat in my eating window but hoping it just helps to reduce calories without me obsessing too much, which is what I tend to do if I count.
谢谢大家。我真的很想听听您的想法。
那些16：8的人的问题
大家好，
因此，我已经过了多年的高原，真的想转移几磅，没有什么重大的东西，边缘只有一点绒毛。我真的在精神上计数卡路里/宏表现不佳，所以我将尝试间歇性禁食16：8。基本上，我将保持健康，但本质上是跳过早餐，我认为这将使我的卡路里减少约300。
我每周3天进行全身锻炼（大约2x1小时的锻炼和1x90分钟的锻炼）。最近，我将锻炼减少到三个总体和更长的课程，因为我以前每周进行5天，发现我的恢复时间真的很差。我正在考虑在我不锻炼的四天里禁食，而在三天我做早餐蛋白质冰沙。
所以我的问题是……我一周中三天都不会禁食吗？它必须是日常事物吗？我希望在不运动的日子里禁食会抵消未锻炼的平衡吗？只是结果可能比每周禁食7天要慢吗？我不知道它是全部还是什么类型的东西。
May not work for me at all of course and I’m aware I still have to be conscious of what I eat in my eating window but hoping it just helps to reduce calories without me obsessing too much, which is what I tend to do if I count.
谢谢大家。我真的很想听听您的想法。