你好所有的,

我是丹尼尔，1.5年前开始半悠闲地锻炼。

我在开合跳时弄伤了自己(颈椎)。我的脖子完全卡住了。可能要休息几周。

两年前我在睡觉的时候也做到了。

我想了想，我可能会尝试减少动态移动，比如跳跃，尽量保持低冲击，开始做更多的静态移动/海盗。

你能推荐一些类似的视频吗?

计划在我恢复健康后尝试这两个程序:

//www.betwaybiwei.org/my/programs/655

//www.betwaybiwei.org/my/programs/6547

问候并注意安全。

丹尼尔