早安FB家庭，今天每个人都好吗？

我刚刚吃完早餐了，现在我已经准备好进行一些视频编辑。今天早上我感觉不太热，因为我有点室间膀胱炎，所以这对我来说是完美的低升力/低压力项目。老实说，我可能会在某个时候在沙发上午睡一整天。

我感到沮丧，但是今天早上，我感到更诚实，并意识到我可能正在做的事情来更好地帮助自己。我没有殴打自己，而是对当前的习惯做了一些反思，并考虑了我可以改变的事情以帮助自己感觉更好。即使我感觉像垃圾，这也给了我一些重点，这使我感到乐观和耐心。

我的大多数触发因素不一定是某些食物或液体，而是持续的高压力 - 这一直是我最大的触发因素。最近，我一直在努力实施很多主动的压力管理，我放弃了很多小但有影响力的自我护理程序。在过去的几周中，我的结构化锻炼已经从地图上掉下来，甚至在此之前也有点受打击和错过。我也一直以某种方式进食，我知道真的不会帮助我感觉这么好。

我的体重增加了吗？没有把握。我的身体看起来有所不同吗？没有把握。我是否关心这两个事情？不根本不是。我是否非常感受到不良营养，缺乏结构化锻炼和过度压力的影响？哦耶。精神和身体上。*这个 *因素是影响我整个生活质量的因素。

因此，我制作并享受了我知道的早餐，这与支持更好的感觉更加一致。我今天要休息一下，但是我可能会在以后做一些非常轻的物理疗法/流动性工作，我会着眼于早晨的锻炼，所以我可以使自己变得更好，并通过整天。我将确保节省大部分时间的呼吸工作时间；通常每天几次或两次深腹呼吸，长时间呼气，针对增加迷走语的语调- 这对我来说在疼痛管理中发挥了巨大作用。也许开始阅读，写作和/或绘画，以减轻压力。

我有个计划。有一个松散，平易近人的计划使紧张，急躁的计划安静下来，“但我现在想感觉更好！！”我大脑的一部分。我没有时间表或目标日期可以感觉更好。没有指标。只专注于日常选择，我可以为自己感到更好，一次选择。

多年来，我一直想写关于我如何导航IC的方式 - 如何以及何时/何时/何时使用间质膀胱炎（取决于耀斑的严重程度），我的耀斑安全食品或典型的触发器是什么等等。我们'一切都不同，但我知道这个社区中有一些人与之生活在一起，无论您是为此而苦苦挣扎，很高兴知道您并不孤单，并且某些技巧可以应用于任何长期条件。

如果您发现自己处于类似的情况 - 连续长期不超过理想的习惯/选择，或者不那么热，那么您的技巧和窍门是什么，可以帮助自己在心理和身体上重回正轨？

感谢您阅读我的漫步。祝你有美好的一天！

凯利