你好！我真的很想看到更多的中等有氧运动。没有设备，例如30-40分钟，包括热身和冷却（如果不包括在内，那么少得多）。我觉得有很多HIIT和影响低的影响选项，但这之间的间隔较长，但不一定会低影响。

谢谢！