我有一系列不幸的事情，使我很难像平常一样经常锻炼。通常，我每周做有氧运动和HIIT/力量3次，并在一周内进行几次散步。我必须在11月中旬进行辐射，这使我筋疲力尽，然后在12月摔断/扭伤了我的脚趾，所以无法真正行走或做有氧运动。现在我正在从库维德恢复过来。自从我锻炼以来已经有2周了，自辐射以来，我一周没有锻炼3次（通常至12月底至12月底的每周1-2x）。我打算尽快回到它，也许从普拉提开始，然后走路，然后回到有氧运动时。这足以让我失去力量和肌肉张力，还是我只是反应过度？在过去的一年左右的时间里，我非常努力地努力锻炼，我不想失去进度:(