有重新安排的最后一个可选的训练质量挑战的今天,感觉好,单击“完成”按钮的一天!w /凯拉:)明天的可选的伸展运动是一个最喜欢的,所以它是绝对的待办事项清单明天之前完成标志着挑战。

今天的最后计划必选的锻炼w /塔莎是最近做的,她有一个新版本的相同的格式,还没有试过。所以....像往常一样,当面临w /如此如此的许多令人兴奋的新训练,新在年长的人交换,瞧,另一个很具有挑战性的塔莎训练完成,添加到收藏夹列表中!:)

这是选择的锻炼而不是预定://www.betwaybiwei.org/videos/circuit-style-upper-body-strength-with-cardio-bursts-part-2

两者都是相同的格式,同样的长度,和同样的难度,但是由于某种原因这个感觉比计划更愉快。这是一个有趣的挑战w /创意练习好,绝对是最爱清单!

你知道这是一个可笑的艰难修整器当60秒的俯卧撑版本感到“容易”相对于前面的疯狂燃烧肩膀和核心simulatenously板变化。然后,当你感觉面包,准备辞职,现在是时候来接自己做一遍,哈哈!,)注意,感觉鼓励甚至我们无畏的领袖时,塔莎,也感到修整器的燃烧!:D

那将是很酷的终结者有格式,以免觉得恐惧的脸不可能再一次的爬山,哈哈!第3部分是塔莎的格式将会很酷!:)

总的来说,挑战是质量很好的平衡的力量训练和倦怠w /适度的有氧运动和一些普拉提。感觉比战利品更可行的/ Flex组合(实际上引发肌肉萎缩,而不是获得),和高效的目标肌肉w / o过度训练。与适当的具有挑战性的重量,在适居带——不是太难,是有害的,也不太容易,所以在构建肌肉是无效的。对于那些喜欢在mass-building塑身,使用略轻重量质量挑战变成一个伟大的塑身的挑战。

所有的1 - 2周+挑战完成到目前为止(Abs、战利品,无聊,忙碌的人们,Flex,基本面,短期和甜,简单的伸展,达到,你比你),这是令人惊讶的最爱。

沿着这些线路,那将是很酷的看到一个普拉提/力量训练的挑战与平等的混合强度和普拉提。

下一批是燃烧的挑战,w /插件需要——下周或者下周开始,根据工作安排。

希望你的周末是顺利,融合每个人都快乐!:)