今天事情向后,睡懒觉,直接冲进了w / o工作的第二天,所以晚上运动发生。

今天的安排锻炼w /凯利是一个最喜欢的,但最近完成,并按时短缺已经在一个不规则的天,还有一个非常类似的锻炼的“尝试我”列表有点短://www.betwaybiwei.org/videos/lower-body-strength-workout-with-resistance-bands-a-step-and-dumbbells/dashboard

并且欧盟最近正在做,一定不好过另一个类似的尚未完成://www.betwaybiwei.org/videos/resistance-band-workout-for-the-lower-body/dashboard

是一个巨大的粉丝结合传统力量训练和普拉提,特别是当至少一些普拉提在开始激活臀大肌,这和原计划锻炼很有趣。步骤添加一个额外的挑战为肌肉和平衡,对于那些没有一个有氧“步骤”低成本宜家BOLMEN儿童踏凳性能很好。:)

主要的锻炼是sweat-inducing尽管不是有氧运动,和腿很好工作。代替反向弓步,保加利亚分裂蹲,添加了一个额外的间隔甚至双方。一边Plyo推换觉得尴尬因为腿之间切换每一众议员事后他们可能会更好如果做一边,然后另一个区间在另一条腿,与保加利亚分裂蹲代替弓步完成。在单腿把它升高是非常具有挑战性的不向后滑动运动垫与每个代表离开一步,这是非常滑稽的。,)

总的来说,这些新的喜欢的磅锻炼的格式很有趣,很有挑战性。:)

明天将会是满满的一天,所以每天12的挑战可能要等多一天,特别是锻炼是一个再一个。

希望你周进展顺利,融合每个人都快乐!:)