值得庆幸的是，在比计划的早一个小时之前就醒了一个小时，有足够的时间适应今天的定期UB力量，带底片 +有氧运动间隔。锻炼非常好，尤其是当与EC UB倦怠的合并时。:)

对于自由泳有氧运动的间隔，使用了各种不同的练习来代替重复跳跃和跳跃千斤顶，然后沿着跆拳道（尽管通常不喜欢跆拳道）b/ c，它在快速提高人力资源方面非常有效。今天选择的一些有氧运动，除了跳绳和跳跃的千斤顶变体外，还包括：侧向飞跃（更像速滑更像速滑），跳跃躯干曲折，摆动，高膝盖，臀部踢球，屁股，俄罗斯曲折，动力跳过，跑步者和跑步者和跑步者和跑步者和Switchfoot跳。

对于UB的倦怠，由于肩部问题，在完成第一组常规俯卧撑（2轮）后，用宽阔和狭窄的握把胸部按下宽狭窄的抓地力俯卧撑，并取代三头肌俯卧。这些练习使用相同的肌肉组，但在肩关节上要容易得多，还可以轻松调节体重的量，以使它们适当挑战 - 不太容易或难度。

正如丹尼尔（Daniel）在冷静下所说的那样：“当您无法将手臂伸到头上时，您知道您的UB例程非常强烈。”- 如此真实！值得庆幸的是，美丽的雪被别人铲了，所以手臂不会完全掉下来，大声笑！）

希望您的一周有一个良好的开端，并快乐地融合所有人！