今天的预定磅的力量锻炼w /有氧运动只要从她的塔莎是为数不多的不让它到收藏列表中由于太多蹲(膝盖不能处理,加班四/腿筋的弱得多,长期被忽视的臀大肌)。

是换出一个新的、长磅力量+有氧运动爆发从塔莎非常相似的风格是“尝试我”列表的not-yet-attempted锻炼她的(w / 18仍然等待未遂)-//www.betwaybiwei.org/videos/circuit-style-lower-body-strength-with-cardio-bursts-part-2

这是一个巨大的运动,挑战两腿(现在完全烤)和有氧运动。预定磅锻炼也是一种很好的挑战,尽管时间越短,虽然心脏间隔那么激烈,感觉更关注于四/腿筋比类似的交换在今天这目标的臀部,以及总腿。

深思熟虑的吸收能力,而不是塑身,锻炼的设计包括在质量的挑战相比其他最近完成了挑战/项目(容易厌倦,挑战,和你挑战,FB 20挑战,FB 30 R4)非常受欢迎,和肌肉更花了,痛比平时训练后,尽管取消数量相同。还有一些非常令人满意的well-toasted肌肉感觉颤抖的质量无用的果冻每次锻炼后,哈哈!;):)

明天的计划乌兰巴托力量+有氧运动w /丹尼尔一直在尝试我”列表年龄——但它太久,它可能需要改期w /明天的时间很紧,除了选择失去额外的30分钟左右)早上的睡眠和EC适合它。

希望你一周有了一个良好的开端,并融合每个人都快乐!:)