后试图决定重新安排今天的磅之间力量+核心EC健身锻炼或交换,交换计划磅强度(w /丹尼尔最爱)Pilates-style磅力量训练和核心电子商务。

腿绝对是土司磅锻炼现在尽管没有重量,和预定的核心EC w /丹尼尔了abs和背部燃烧得很好。今天连上背了一些额外的燃烧w /不同Backbow变化后,已经烧毁昨天这么好,哈哈!,)

明天的安排锻炼的最后三天乌兰巴托分裂,但这可能需要推迟多一天让肌肉更充分一些额外的休息时间来恢复,使大部分的锻炼。

到目前为止,质量是感觉最像战利品/ Flex组合muscle-wise,尽管它有一个更有趣,更少天/周结构结合磅和核心在同一天。在核心训练2 xs /周是很酷的,并结合磅是一个不错的改变相比,结合乌兰巴托和核心或只触及核心1 xs /周。

虽然这格式感觉惩罚低于战利品/ Flex组合,它仍然是一个相当大的挑战w / 3倦怠风格乌兰巴托分裂使前臂成凝胶状每次乌兰巴托锻炼。,)

第2周没有任何分歧,只有1核心训练,所以增加一个简短的核心倦怠到第8天或者12天可能是有益的,因为这是一个弱区域。

这将是非常有趣的看到2 x /一周肌肉群(1分开,2)而不是3/2,沿着w / 1 xs /周轻有氧运动在中间给一点额外的时间摆脱倦怠会话风格力量——乌兰巴托,磅+核心,有氧运动,乌兰巴托,磅+核心,恢复心脏/灵活性。

这将是有趣的,看看身体回应转回主要力量训练后适应更高数量的这种训练/ FB 30 R4有氧运动。

希望你周进展顺利,融合每个人都快乐!:)