早上好，FB家庭！

我对今天的锻炼版本感到非常兴奋：

带梯子风格的体重电路的单浴缸Tabata电路

该级别5锻炼将挑战您在（安全）不适的区域中训练。您将在Tabata电路和两分钟上升的梯子风格的电路之间/10秒之间在传统的20秒之间交替。您在每个塔巴塔（Tabata）电路中的目标是最大的，令人喘不过气的努力。除了不太惊讶的是Max Tabata之外，每个Tabata都包含一个基于强度的单方面运动和一个有氧运动。

仅体重梯子的电路每个都包括一个强度和有氧运动，并且您在这些电路期间的目标是保持一个步伐，该步伐可以在两分钟的工作中促进一致的运动，以便您可以获得最高的代表计数。请务必查看文章，以了解有关将HIIT培训与次最大级别培训混合的好处以及增加锻炼挑战并为您带来积极体验的一些技巧。

这项锻炼非常适合基准测试进度，因为您可以在梯子电路期间记录您的代表分数，并在Tabata电路期间注意您的锻炼偏好。请注意，尽管包括修改，但此锻炼的总体强度水平仍然很高。

与往常一样，我正在努力为大家创建和拍摄新内容。我总是很高兴与您分享这些作品！我还在研究所有最近发布的专家文章。我的最新读物是海莉的文章如何识别和管理冒名顶替综合征，我认为我们许多人在某一时刻经历了不同程度的经历。我绝对喜欢学习整体健康的心理健康方法，从我们才华横溢的创作者那里获得如此出色的内容真是太神奇了。

我真的很喜欢拍摄这项锻炼！乔纳森和我什至分享了友谊和支持的时刻。在理性之内挑战自己，但最重要的是，保持安全并取得乐趣！

在屏幕上见。

-tasha