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早上好，FB家庭！
我们还有另一项锻炼，这恰好是最新挑战的第12天，即2周FB30挑战：
加权的下半身力量电路，带体重中场
尽管这是一个常规的力量，但您会感到自己的心脏抽水和血液流动！35秒的工作间隔足够长，可以让您接触合适的肌肉，并且在移动之间仅10秒钟，您只有足够的时间重置姿势，然后才能跳入下一步。在重量重的第1和2号下半身赛道期间挑战自己。在第三赛电路中减少您的中等选择，以掌握单腿平衡工作并保持固定位置。您在每个中场休息电路中进行的两个练习的目标是缓慢的节奏，连续运动。在这项锻炼中，“中断”并不表示完全休息。只是从举起电路的格式休息一下。眨眼眨眼。
如果由于某种原因您想本周用双腿去香蕉，请将此锻炼与快速以小体为重心的体重HIIT电路锻炼。或者，如果您正在寻找仍然针对下半身的出色的非影响锻炼，并且还专注于核心/臀部互动，请查看Kayla的膝盖友好的下身体稳定性锻炼。
回到我的计划和拍摄！我看到你们中的许多人有很多您想经常重复的锻炼。我很感兴趣。您的最爱是什么？为什么？
希望您喜欢锻炼（以及FB30挑战）！不时给屏幕上竖起大拇指，让我知道您度过了愉快的时光。
-tasha
新的FB Plus锻炼：32分钟的下半身混合力量训练
早上好，FB家庭！
我们还有另一项锻炼，这恰好是最新挑战的第12天，即2周FB30挑战：
加权的下半身力量电路，带体重中场
尽管这是一个常规的力量，但您会感到自己的心脏抽水和血液流动！35秒的工作间隔足够长，可以让您接触合适的肌肉，并且在移动之间仅10秒钟，您只有足够的时间重置姿势，然后才能跳入下一步。在重量重的第1和2号下半身赛道期间挑战自己。在第三赛电路中减少您的中等选择，以掌握单腿平衡工作并保持固定位置。您在每个中场休息电路中进行的两个练习的目标是缓慢的节奏，连续运动。在这项锻炼中，“中断”并不表示完全休息。只是从举起电路的格式休息一下。眨眼眨眼。
如果由于某种原因您想本周用双腿去香蕉，请将此锻炼与快速以小体为重心的体重HIIT电路锻炼。或者，如果您正在寻找仍然针对下半身的出色的非影响锻炼，并且还专注于核心/臀部互动，请查看Kayla的膝盖友好的下身体稳定性锻炼。
回到我的计划和拍摄！我看到你们中的许多人有很多您想经常重复的锻炼。我很感兴趣。您的最爱是什么？为什么？
希望您喜欢锻炼（以及FB30挑战）！不时给屏幕上竖起大拇指，让我知道您度过了愉快的时光。
-tasha