你好,

我已经回到健身搅拌机在过去的3.5个月。必威电脑几年前我做了4 - 5个月,停止部分原因是一个肩膀,想了解,部分是因为我现在注意到同样的问题。

而不是越来越小——我变大。现在我已阅读,并理解它是常见的。在某些方面——好吧——它表明我锻炼肌肉。但也令人沮丧,因为我的衣服都没有合适的,主要是在屁股和大腿(短裤,曾经有几英寸的腿部空间移动,现在不适合我的腿lol。)。我要夏装,弹性腰带和瑜伽裤。

我46岁,一个健康的身体质量指数。我吃得健康。我是素食主义者,所以我知道我需要protien,也一直在。这是夏天所以我有一个比正常情况下更多的冰淇淋和水果,但冰淇淋不是每天,也许一周一次或每10天。所以从我读过的是应该保持锻炼,穿过它,脂肪最终将开始移动/融化掉肌肉……

很有趣,我的胃通常是我多余的体重(它仍然存在,但它保持稳定,而腿只是大!)

任何想法在时间表?或任何建议的方式继续支持肌肉/减肥?还是时间?

我开始FB低影响2,然后混合(超过5周),现在我只完成1月的FB适合2。(超过5周)。我是越来越强,我注意到. .我也尽量不要夸大其辞,听我的身体如果它需要休息,所以我不强迫自己完成项目确切的时间。

适合2之后,我不确定我要做什么。可能是更容易. .每周跑3 - 4次,甚至,步行或别的. .很多人强烈推荐。

谢谢,我很欣赏你的建议、想法!