您好搅拌器窥视！

我不能在手腕和膝盖上施加压力，所以我想知道是否有人对练习有任何想法，要求您像以下方式一样屈膝。

- 消防栓

- 跪着腿/驴踢

- 鸟类狗

此外，练习诸如：

- 侧木板/侧木板倾角

- 一般木板

甚至关于如何在做手腕和膝盖压力的想法。先感谢您！