今天，我正在浏览一些旧照片，这让我意识到，随着时间的流逝，变化很小，可持续的变化会产生巨大的变化。当我们看到某人的成就时，我们只会看到最终结果，这曾经让我感到沮丧。在健身行业中，我们看到人们在几个月甚至一年之内发生急剧变化的前后照片，我常常想大喊：这对几乎任何人来说都是不现实的！

在左照片中，我只比右边重6公斤，两者之间的主要区别是生活在我体内的感觉好多了。那时我正在做零运动，我的饮食习惯对我的身体不利，这表现出慢性病的早期迹象。拍摄照片后的几个月，我开始运动，首先跑步，然后找到健身blender并开始举重，同时认真地重新考虑我正在加油的食物。从那以后发生了很多变化：我认为跑步不适合我，我减轻了体重，获得了一些后退，几次掉下了货车，并尝试了许多不同类型的运动。旅程是上下的，从来都不是线性的进步 - 因此，从20分钟的慢跑（当时我几乎无法奔跑）到完全改变身体构图和无意识的时间，而且大多数花费了很多年重要的是，一位医生说：“我希望我所有的患者养成这样的习惯”。正确的图片是从上周末开始的，在美丽的天气中享受了一个长途周期，出汗了很多（还有冰淇淋！）

FB总是启发我保持积极的前景，并问自己今天能做什么。您并不总是会粉碎锻炼，就像K＆D所说的那样，有时候您的程序上会有一个汗水的HIIT，并且您的身体没有感觉到，但也许这是一个温柔的一天。那很好。这确实帮助我度过了困难的时期。

我学到的最重要的是继续前进。健康不是一个锻炼或另一种锻炼，而是养成习惯的一致性。出现在您的垫子上，如果可以的话，请汗水，祝贺自己，为每一项成就感到自豪！随着时间的流逝，启动变得更容易，您养成习惯的越多，就越容易。

我永远感谢K＆D成为我的培训师并创建这个空间，FB是一个很棒的社区和资源，我不知道没有它会在哪里。