早上好，FB家庭！

我们刚刚发布了一个新的FB Plus锻炼：屁股和大腿普拉提锻炼与上升繁殖 - 臀部激活和倦怠

这是一个47分钟的普拉提垫流量，它使用倦怠风格的下半身锻炼中的臀部激活练习。这些是过去几年中我最喜欢的练习，我希望您爱他们（或者有时甚至喜欢恨它们？）和我一样多。这可以是初学者友好的，但是如果您按照布局的方式遵循它，则实际上是非常激烈的。如果您想显着提高挑战，请随意增加阻力带或脚踝重量。

我们还发布了新的FB Plus专家文章：快速抽搐与缓慢的抽搐肌肉：关于肌肉纤维类型的10个事实以及如何训练每种事实我很高兴能在我们的团队中拥有一位才华横溢的物理治疗师，并很高兴能够现在提供更多此类内容。让我们知道您还想看到什么！

今天晚些时候，丹尼尔和我跳来跳去，以解决第二周的第一个锻炼FB完成。到目前为止，我们准时！This never happens I will be filming later this week so I'm going to have to go with the flow in terms of progression through the program. I will listen to my body and do the best that I can!

您本周的计划是什么？您今天要锻炼还是放松？您是否在锻炼日历上使用了新的“休息日”功能？

希望大家过得愉快！