检查您的核心。人们在死亡升降机期间遭受背部疼痛的最常见原因是因为他们使用中/腰背来承担所有重量。最深的腹部肌肉在背面延伸以支撑脊柱。尝试减轻体重/磅，并专注于核心。所有升降机都应从激活您的核心开始。