您好，星期五（或周六）搅拌机快乐！

耶！我们做到了！我们已经到了周末的风口浪尖，伙计，感觉很好！这里也应该是一个晴朗，清脆的秋天 - 因此，它并没有比这更完美！

你呢，搅拌器？你怎么样了？天气好吗？您是否在做一些有趣的户外活动来享受一些好的天气？

好吧，上周访问苏必利尔湖时的天气非常好，毛茸茸的教练＃2这里有一个盛大的时间！对于#FurryTrainerFriday，我有一张照片，上面写着她的Goin坚果沿着海滩奔跑，并试图跳下大量的浮木。（只要看着那个疯狂的脸。哈哈）这只狗非常喜欢海滩（尤其是苏必利尔的海滩 - 我们也和我的小伙伴一起把她带到那里，当她还是个孩子时 - 所以他们是她最喜欢的在所有海滩中。）

随时为您今天可能拥有的所有#FurryTrainerFriday图片做出贡献，FB FAM！为他们所做的所有事情给他们额外的大喊大叫，这绝不是一个坏主意！

说到哪个 - 如果您有毛茸茸的教练：他们是否曾经为您的锻炼提供“帮助”您？

我的！当我做任何类型的垫子工作时，我的女孩们喜欢坐在我旁边，他们要么离我的脸一英寸，只凝视着我，要么他们会打我。哈哈。不过，我的小矮人在“帮助”方面有些外向。他经常会得到某种玩具，并在咀嚼它时试图将它按在我的脸上您在做俯卧撑吗？），还是我们必须在两次比赛之间打篮球。

我喜欢在我的毛茸茸教练的“帮助”中锻炼！

谈到锻炼：搅拌器，我们今天计划了什么？是锻炼一天还是为您休息一天？

除非今天晚些时候可能设定的任何酸痛，否则我计划做上半身的力量//www.betwaybiwei.org/videos/functional-upper-body-workout-for-for-sentergenth-and-coordination和Physioball核心例程//www.betwaybiwei.org/videos/challenging-eccise-ball-ab-workout。由于昨天我确实进行了跆拳道，所以我会看看今天晚些时候是否会发展出这种标志性的上背部酸痛 - 如果是这样，我可能会斧头上的常规。从昨天开始，我的下半身绝对是疼痛！跆拳道和下半身力量的组合真是太棒了！（这是我昨天做的例行程序，以防您想知道：//www.betwaybiwei.org/videos/cardio-kickboxing-and-and-lower-body-sentergenth-workout）

我敢肯定，我还会通过今天的锻炼来从毛茸茸的教练那里获得所有帮助！（尽管他们不是Physioball的迷。

今天有一些好#eatrealfood呢？菜单上有什么，搅拌器？

我们会炖一些剩下的肉！丈夫昨天做了很多东西，很美味！这就是我们将成为Havin！

好的，现在：让我们有一个健身星期五的问题！

我们讨论了很多健身的目标和动力。这些通常非常流畅，并且不断变化。我认为我们都可以同意，我们有动力继续努力，以更好地拥有整体健康和保健作为终生目标。

但是，有时也有更短的学期目标也是有益的。（奖励问题：实现目标有助于或伤害您的动力吗？为什么或为什么不这样做？）

因此，我很好奇您目前正在激励您的目标？还是您希望通过目前锻炼实现的目标？同样，在大多数情况下，我们都是为了提高我们的整体生活质量，并为生活更健康。但是我很好奇您是否有目前正在努力的特定目标。这可能就像做完整的俯卧撑，在工作中保持一致性，增加您举重的重量，进行特定动作的高级版本，或者只是完成您从未有过的程序。（当然，我说的是对目标进行现实，而不是对伤害或伤害的强迫性或过分热心。我们在这里对身心保持健康！）

那么，搅拌器呢：您目前的目标是什么帮助您保持动力？

我的核心包括我的核心！我已经这样做了一个月了吗？而且我已经看到了大量的进步 - 不是“我有六包”或任何东西（老实说，这对我来说并不重要），而是我的形式以及我可以举起的重量。我已经能够增加以前做不到的几个不同动作的权重，因为我一直专注于腹部/下背部工作。

这几乎就像K＆D宣讲了多年，我们中的一些人（即我）固执又慢​​。（是的，我！哈哈）

这就是我目前的目标使我继续前进：那你是什么？

与往常一样，我期待阅读您的回答，并感谢您抽出宝贵的时间回答！

好的，这是今天的漫长的结论！

希望大家过得愉快，非常感谢您与我一起签到！

别忘了，您将在这个周末与我的出色共同主持人：Raven一起检查！（除非您需要我这样做，否则Raven-不要害怕让我知道您是否需要休息！这就是为什么我在这里！愿佛罗里达州看到一些很棒的阳光温暖！再次感谢您举办周末，Raven！

好，FB FAM！祝您有美好的一天，一个愉快的周末，并照顾好自己！

（今天，P.S.今天是一个额外的奖励问题：我在Vaca之前答应了Sari，我会使用较旧的FB锻炼来整理“ FB返回挑战”。如果您进行了任何较旧的锻炼 - 请说四年或更长时间 -- 您想看到包括，请让我知道！我会尽快进行工作，在接下来的几周内，我们将面临另一个挑战！您可以通过观看视频来检查视频的年龄这是在YouTube上发布/发布日期！再次感谢！）