当涉及激烈的活动时，很难判断您所经历的症状是否正常。诚然，运动有一些不愉快的运动，例如出汗和肌肉疼痛，被认为是正常的。有关的：锻炼时“好痛苦”和“坏痛”有什么区别？其他症状，例如锻炼后感觉头晕或锻炼时头晕，可能引起人们的关注。

实际上，头晕可能是诊断最棘手的症状之一，因为它可能是由几件事引起的，无论是令人担忧还是其他。为了使您遇到为什么锻炼后头晕的原因，重要的是要了解不同类型的头晕及其潜在原因。

锻炼后头晕的类型
这是您在锻炼期间或之后可能会遇到的两种头晕类型：

头晕
经过激烈的锻炼后，您可能会发现自己有些头晕目眩，尤其是如果您的锻炼包括跳跃，冲刺或快速运动。话虽如此，即使是进行中等强度运动的人也会发现自己头晕或晕倒。在脚上感到不平衡或不稳定也很常见。

锻炼的头晕通常不是主要问题。坐下几分钟并喝了缓慢的水后，这种头晕很可能会消失。

眩晕
Vertigo是一种头晕，通常包括旋转感觉。您可能会觉得自己的周围环境在您周围旋转，或者您可能会觉得自己从一侧到另一侧摇摆。如果眩晕足够严重，那么您可能会感到恶心，好像您要扔掉一样。

虽然高强度的运动并不罕见，但眩晕可能是更严重的症状。如果感觉到眩晕与其他迹象相结合，例如言语，视力，混乱或站立问题的变化，则必须立即进行医疗护理。

锻炼后头晕的常见原因
现在，您已经熟悉了两种类型的头晕，让我们探索锻炼后头晕的常见原因，如果您体验到它们应该做什么。

1.锻炼引起的头晕

锻炼本身可能会导致头晕，尤其是如果您在很长一段时间内锻炼身体足够努力。这可能会导致过度换气和头晕。

锻炼后通过低强度冷却来解决这种头晕。然后，坐下几分钟，而您慢慢用电解质饮饮料以避免脱水。

2.生活方式因素或生活方式改变引起的头晕，包括：

• 您的饮食习惯
• 任何休闲药和/或饮酒
• 处方药，补充剂或维生素
• 睡眠方式

由于锻炼时的身体变化，体育活动会加剧运动中（或任何一个因素）锻炼过程中的头晕。谨慎行事，避免在与朋友出去玩或睡个好觉后的第二天进行激烈的锻炼。相反，在高强度或耐力锻炼之前进行计划，并吃得好。对于可能是药物副作用的头晕，请与您的医生或药剂师联系以进一步建议。

3.脱水引起的头晕

如果您感到头晕，恶心和头晕，那么这些可能是脱水的症状。

在锻炼过程中保持水分只是解决方案的一部分。您是否知道在开始锻炼之前还需要水合？以低水分（不到最佳）状态进行锻炼会增加您的脱水风险及其相关的副作用。这就是为什么饮酒后锻炼的原因之一，这不是一个好主意，因为您已经处于低水状态。

相关：了解更多信息适当水合的剩余利益。

4.低血糖引起的头晕

血液中低水平的糖（称为低血糖）会导致缓慢，缓慢，发抖，虚弱或恶心。尽管低血糖通常与糖尿病有关，但没有该诊断的人也可以经历。如果发生这种情况，则可能归咎于外部温度，高度或营养之类的因素。

5.其他潜在的头晕原因

鼻窦感染，感冒或病毒，季节性过敏或压力和焦虑可能会加剧头晕。

在快速变化身体位置时，也可以感觉到短期头晕，这是一种被称为体位性低血压的疾病。

您什么时候应该担心锻炼后的头晕？
通常，您应该始终告诉医生您的健康变化，包括与运动有关的头晕。如果您经历了频繁的头晕，请在日历上跟踪日子并记下症状。如上所述，特定症状可能是需要医疗护理的潜在健康问题的迹象。

轻度运动的头晕不正常。预约去看医生，因为您可能会遇到潜在的医疗状况，例如锻炼哮喘。尽管运动引起的哮喘通常与呼吸短路和胸部紧绷相关，但轻度症状（如头晕）可能未被发现。光强度运动的头晕也可能是心脏问题的标志，特别是心律不齐，这可能是由于心脏，疾病甚至电解质失衡的结构问题引起的。令人恐惧的是，如果您患有未诊断的心律不齐，锻炼可能是您唯一出现症状的时间。

关于锻炼后头晕的事情
尽管头晕可能是您脱水的迹象，但也可能是您过度了。推动自己实现自己的锻炼目标是很棒的，但是要努力旋转这么努力是不明智的。

锻炼后头晕的两种主要类型是眩晕和头晕。每个人都有几种不同的潜在原因，因此，当您感觉到并与医生讨论时，请务必注意。

尽管可以自己管理某些类型的头晕，而其他类型的头晕则需要您的全科医生甚至专家的医疗护理。有时，头晕可能是需要立即注意的潜在疾病的症状。请认真对待您的症状，因为这可能需要治疗，药物甚至手术。

本文包含的信息仅用于教育和信息目的，不打算作为健康或医疗建议。始终就您对医疗状况或健康目标遇到的任何问题咨询医生或其他合格的健康提供者。

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