下颌疼痛的范围从完全令人讨厌或彻头彻尾的衰弱范围。当强烈的时候，下巴疼痛（也称为颞下颌关节（TMJ））会散发到您的脸，耳朵，牙齿，牙齿和颈部，并使其很难说话，食用或功能。

下颌疼痛如此可变的部分原因是由于关节的复杂性。因此，了解关节的解剖结构很重要。然后，我们将讨论治疗选择和5种摆脱颌骨疼痛的方法。

下颌疼痛从何而来？
下巴疼痛可能来自TMJ的不同部分，该部位的功能使您的下巴可以自由地向多个方向移动。关节本身由头骨，下巴，肌肉，两个吸收性的椎间盘以及一堆被称为回旋术垫的血管和神经组成。吸收震动的椎间盘可保护骨骼免受正常磨损的侵害，就像膝盖弯月面一样。由于椎间盘和回旋垫具有自己的血液供应和神经，因此它们容易受到炎症，疾病和创伤的影响。

重要的是要知道，有或没有TMJ功能障碍，可以发生下颌疼痛，这是指TMJ组件内的问题。

TMJ功能障碍的一些常见体征和症状是：

• 下巴沿着疼痛
• 单侧下颌疼痛
• 颈部疼痛或紧绷
• 头痛
• 耳朵响起
• 辐射到耳朵的急性疼痛
• 在TMJ中点击或弹出声音
• 下颌关节的“捕获”或“锁定”
• 进食疼痛
• 谈话或某些睡眠姿势疼痛

颞下颌关节（TMJ）在哪里？
将手指放在每个耳垂上，然后向上滑到tragus（耳朵开口前的肉质部分）。您应该感到颠簸，这是您的颞下颌关节。当您感觉到颠簸在手指下方移动时，慢慢张开并闭上嘴。

专家提示：检查两侧运动的对称性。当您打开和关闭下巴时，关节的两面是一致的，还是另一侧向另一侧移动？当关节来回移动时，您能感觉到任何点击或弹出吗？

TMJ功能障碍的诊断
诊断下巴疼痛和TMJ功能障碍是通过基于您的症状，病史和对TMJ进行体格检查的临床评估来完成的。

牙医可以检查您的牙齿，牙龈或舌头，以查看它们是否有助于您的疼痛和/或TMJ功能障碍。尽管他或她可能会订购X -rays检查每个牙齿的结构，但通常不使用其他成像技术，例如CT扫描或MRI，除非排除神经或椎间盘损伤，否则通常不用于诊断TMJ功能障碍。

摆脱颌骨疼痛的5种方法
寻找摆脱颌骨疼痛的方法可能具有挑战性，但秘密是找到适合您需求的正确待遇。

下颌疼痛的治疗选择取决于导致疼痛的问题。您可能会从下面使用其中一种（或更多）中受益。如果您患有严重的，不屈不挠的疼痛，则应始终寻求医疗护理。事不宜迟，这里有5种摆脱颌骨疼痛的方法：

1. TMJ功能障碍的下颌练习
如果您的下巴疼痛是由异常的下巴运动引起的，那么协调练习可以重新建立TMJ的正常迁移率。回到专家提示上面看看这是否可能是您。

TMJ功能障碍最受欢迎的练习称为Rocabado 6x6练习。Rocabado博士创建了六个口腔和姿势练习，以重新启动颌骨和颈部运动。每次练习进行六次重复，每天六次。

2.改变您的生活方式习惯
改变您的生活方式习惯，尤其是口腔习惯，可能有助于阻止下颌疼痛。对于那些单面下颌疼痛的人，请同时尝试在嘴巴两侧咀嚼食物。坐在工作站时检查姿势。观看教程时，您是在下巴下方举起手吗？

避免使用脆脆或耐嚼的食物，例如硬麦片或牛排，可能会引发下颌疼痛。同样，参与压力管理技术可以减轻牙齿磨碎和颌骨握紧引起的颌骨疼痛。尝试这个全身瑜伽/普拉提锻炼。

3.检查您的睡眠位置
想象一下在一两个位置持续6-8小时。您会期望会酸痛和不舒服，对吗？这是您的下巴肌肉在不自然的睡眠位置过夜后可能发生的事情。我们的夜间位置可以在颌骨疼痛中发挥作用，尤其是对于胃部睡眠者。睡眠不良会使颈部，肩膀和背部肌肉压力减轻。

取而代之的是，在头部和脖子后面有适当的枕头支撑，睡在背上。另外，您可以用枕头支撑的脖子和下巴躺在身边。

4.尝试夜总会
有些人可能会从夜间警卫/夜间夹板中受益，以帮助他们保持最佳下巴位置。从理论上讲，在夜间保持静止的下巴位置可防止下颌夹紧或牙齿磨碎，从而导致下颌疼痛。夜后卫通过将下巴保持在一个稍微开放的位置来实现这一目标，就好像您在说字母“ N”。

但是，请意识到夜后卫对所有患有下巴疼痛的人都不适用。对于那些因牙齿磨碎或颌骨握紧而经历下巴疼痛的人，它们最有效。

5.寻求专业帮助

有时，DIY诊断和治疗还不够。如果您没有缓解慢性疼痛，那么就该寻求专业帮助了。除了您的医生之外，您可能会被转诊给口腔外科医生，口腔和上颌面专家，ENT专家或高度专业的牙医。

在专业治疗方面，物理治疗师的资格良好，可以治疗TMJ功能障碍以及引发下颌疼痛的周围组织和肌肉。治疗师可能会使用动手治疗来降低TMJ，颈部或面部肌肉中的刚度。大多数人经常需要颈部和肩膀伸展以减轻邻近肌肉的张力。

要点

• 颞下颌关节（TMJ）包括您的头骨，下巴，回旋纸垫和令人震惊的碟片。下颌疼痛可能是由于这些区域中的任何一个问题而引起的，被称为TMJ功能障碍。
• TMJ功能障碍通常不会通过CT扫描或MRIS等成像技术来诊断，但是，可以采用X射线来评估牙齿结构。
• 生活方式的改变可以帮助管理下颌疼痛和TMJ功能障碍。检查您的坐姿和睡眠姿势，压力水平和口腔习惯。
• 您也可能会从下巴练习和夜间后卫中受益，以帮助您保持下巴位置并恢复正常运动。

重要的是要意识到，像许多条件一样，TMJ功能障碍没有一定大小的治疗方法。由于大多数下颌疼痛的来源来自TMJ的异常运动，因此您最好的治疗选择是恢复正常运动。与往常一样，请与专业人员签到个性化和全面的治疗选择。

我们希望收到你的来信！您是否经历过慢性下颌疼痛？哪些技巧可以帮助您克服下颌疼痛和不适？对您的读者有其他建议吗？

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