成瘾治疗很少直接。有成瘾的人通常会长时间内外挣扎，而复发是过程的一部分。尽管我们希望“停止”一样容易，这根本不是成瘾的现实。科学家早就知道成瘾是疾病由于许多复杂的因素（包括生物学，遗传，行为，社会和心理因素），但社会仍然将人们归咎于人们的成瘾。

这种社会污名通常会使治疗变得更加困难。此外，由于人们甚至首先会体会成瘾的原因，因此没有众多的因素，因此没有单一的“治疗”来吸引成瘾，并且必须通过多方面的方法对其进行处理。一种经常被忽视的方法，但在恢复过程中可能非常强大，就是锻炼。本文将讨论有关成瘾恢复锻炼功效的证据。

成瘾

在诊断和统计手册（DSM）中，成瘾分为两类，包括与物质有关的类别以及行为（购物，赌博等）的类别。成瘾是当一个人感到迫切需要或渴望重复其上瘾的活动或物质的需求，尽管知道这对行为会带来明显的负面影响，但通常会增加。

本文主要集中于与物质相关的成瘾，但这并不意味着它对有其他类型的成瘾的人们无济于事。需要更多的研究来探索这些关系。

当前成瘾治疗

成瘾治疗并不直接。没有单一原因也没有治愈成瘾的方法。这通常是一段经过很多反复试验的旅程，以确定什么最适合任何给定个人。它通常需要组合多种用于工作的方法。话虽如此，有几种常见的成瘾治疗方法（美国国家药物滥用研究所，2019年）。

• 行为咨询：成瘾伴随着许多态度和行为，可以维持成瘾的生活。压力很大的情况和环境提示通常是渴望成瘾物质或行为的诱因。因此，行为咨询有助于管理对成瘾过程的这些影响，帮助人们改变其态度/行为，提高健康的应对能力，并坚持其他形式的治疗。行为咨询可能是住院或门诊治疗的一部分。
  
• 药物：药物特别有助于管理排毒过程伴随的戒断症状。人们通常会使用减少伤害模型对待人们，这表明我们可以通过获得使退出和恢复更安全的资源来代替高风险行为。When it comes to medications, there are certain medications that act on the same chemical receptors within the brain as the person’s drug(s) of choice in order to reduce cravings and/or block or blunt the effects of that drug if the patient were to take it. While detox isn’t necessarily a treatment itself, it is considered a necessary step prior to engaging in other forms of addictions treatment. However, there are many different types of medications used to aid in the treatment of addictions including (but not limited to) medications for managing cravings, those for a medical detox, and those used for substitution. In my experience, the changes in the brain that need to be made in the treatment process cannot be made while someone is actively using.
  
• 评估和治疗同时发生的疾病：成瘾很少发生。成瘾的人们通常会在成瘾发展之前，之中或之后经历其他心理健康问题。特别是，过去的创伤经历通常与更大程度的滥用药物有关。有时，这些物质或行为感觉就像是唯一可以帮助人们应对生活环境或心理健康问题的事情。因此，对成瘾的治疗的一个非常重要的组成部分涉及对其他可能同时发生的心理健康问题的评估，并针对该问题进行适当的同时治疗。
  
• 预防复发：正如我之前提到的，复发是成瘾恢复的预期组成部分。尽管我们希望这种复发不会发生，但期望它将有助于我们计划做什么并做好准备。已经证明，几种类型的谈话治疗干预措施和医疗干预措施有助于预防成瘾恢复过程中的复发。

运动作为辅助治疗

越来越多的证据表明，体育活动和运动可以帮助改善，维持甚至治疗成瘾症状（Patterson等，2022）。运动使人们对成瘾的治疗有益的原因有几个原因。研究表明，成瘾的人的身体健康水平较差（健身水平，血液流量降低，大脑中的细胞损失），心理健康（焦虑和抑郁症，特别是）以及有用的应对机制较少（Zangeneh等，2007）。锻炼可以帮助人们获得相似的阳性愉悦状态，而无需物质，减轻心理健康症状，减轻压力并增加应对机制，并提高自我效能水平（Brown等，2007）。

在一项研究中，为成瘾康复诊所的参与者提供了瑜伽课程来补充他们的治疗，并发现瑜伽有助于提高他们的信心，力量，积极的身体形象和自我效能感。他们还经常伴随成瘾的焦虑和压力减少（Fitzgerald，2017年）。另一项研究要求参加一项酒精成瘾计划的参与者参加12周的有氧干预，从20分钟的有氧运动到40分钟到12周结束时。该计划的参与者表现出良好的依从性，并看到心脏呼吸疾病适应性显着增加，以及他们戒酒的日子百分比（Brown等，2009）。因此，我们知道，作为成瘾治疗的辅助运动，参加运动有重大的身体和心理健康益处。

甚至有证据表明，运动可以作为成瘾的预防治疗。在对大鼠的一项研究中，当给予苯丙胺和盐水溶液之间的选择时，与未运动的大鼠相比，定期运动的大鼠服用苯丙胺的可能性较小（Fontes-Ribeiro等，2011）。尽管我们不一定声称老鼠的行为将直接转移到人类，但这表明锻炼可能即使预防成瘾，也可以成为帮助的一种途径。

锻炼当然不是任何事物的“治愈方法”，而是一种非常强大的工具，可以帮助我们管理您可能经历的许多心理和身体健康问题。如果您或您认识的人正在为成瘾而苦苦挣扎，那么重要的是寻求具有治疗成瘾经验的专业人员的支持。但是，直接询问该专业人士可能如何适合您的治疗计划，这可能会很有帮助。本文是对成瘾的非常简短的介绍，以及锻炼如何首先和成瘾恢复过程中的锻炼如何防止成瘾。

让我知道您是否想了解更多有关成瘾的信息，如果是，您对成瘾的方面感兴趣？

Brown，R.A.，Abrantes，A.M.，Read，J.P.，Marcus，B.H.，Jakicic，J.，Strong，D.R.，Ramsey，S.E.，Kahler，C.W.，Stuart，G.，Dubreuil，M.E.用于酒精恢复的有氧运动：基本原理，计划描述和初步发现。行为修改，33（2），220-249。

Fitzgerald，C。M.（2017）。利用身体：锻炼和成瘾恢复（谢菲尔德大学博士论文）。

Fontes-Ribeiro，C。A.，Marques，E.，Pereira，F.C.，Silva，A。P.，＆Macedo，T。R. A.（2011）。运动可以防止成瘾吗？当前的神经药理学，9，45-48。

美国国家药物滥用研究所。（2019年，一月）。药物成瘾药物的治疗方法。国立卫生研究院。

帕特森（M.锻炼成瘾治疗：系统文献综述。健康教育与行为，0，1-19。

Zangeneh，M.，Barmaki，R.，Ala-Leppilampi，K。，＆Peric，T。（2007）。体育锻炼在成瘾治疗和康复中的潜在作用：滥用药物的社会成本。国际心理健康与成瘾杂志，5（3），210-218。