准备一个新生儿的到来是一种强烈的感情色彩。荷尔蒙的情绪变化,快乐的期待和焦虑的混合是足以让任何情感上的鞭子。新生儿的头几个月(也称为第四学期)通常可以理解围绕婴儿的需要,但新父母也需要增加他们适应新的家庭成员和恢复生产经验。让我们看看一些策略预测早期亲子关系的一些挑战,关注孕产妇健康和健康。

心理健康
新生儿,而可爱的,是一些最破坏性的你见过的人。他们需要吃每三到四个小时,不知道白天和黑夜的区别(这么长时间,充分的睡眠!),只有一个方法寻求帮助:哭。从照顾者的心理健康的角度来看,这些变量是一场完美风暴,至少有点烦躁。为数百万birth-givers不过,分娩的压力条件和关怀——结合遗传倾向导致围产期抑郁和焦虑等情绪障碍。最近的估计表明,多达7女性经验产后抑郁症,而产后焦虑影响至少11 - 17%的捐款者。这些数字只考虑那些确诊后一个孩子,而不包括那些在怀孕期间出现症状,所以估计最有可能更高。

而历史的抑郁,焦虑,或其他情绪障碍是最可靠的预测产后心理健康问题,任何人都可以发展围产期心境和焦虑障碍。荷尔蒙的变化是最可能的罪魁祸首那些注意到没有情绪障碍的历史感觉绝望等症状,强烈的内疚,或难以控制的事情发生在他们的孩子的恐惧。

这里有一些步骤可以潜在的阻止严重的情绪或焦虑障碍干扰你和新生婴儿的早期。

1. 知道你的历史。心理健康问题被广泛指责,往往导致大量的保密和耻辱。问问你的家人对任何诊断精神疾病的历史,以及奇怪的或有关的行为,尤其是在女性在你的家人。询问行为以及诊断可以帮助提醒你任何未经处理或不被承认的心理健康问题,这是可悲的是常见的一旦你看两到三代。
2. 定期筛查症状。提供者可能你完整的评估,如爱丁堡抑郁量表和病人健康问卷确定转向情绪或焦虑障碍。如果供应商不定期屏幕,问他们!
3. 灵活的自我保健。我大力强调“灵活”,因为没有什么比制定计划更令人沮丧的方式你会得到睡觉,工作,花时间和朋友、和紧抱宝宝,只有意识到你的新老板(阅读:新生儿)已经决定的事情在一个不同的方向。睡眠、运动、和连接的最有效的方法我们可以缓冲情绪障碍症状,所以考虑给自己一个菜单选项,满足这些需求。如果睡觉是不可能了,因为你有疝痛婴儿,优先考虑散步或打电话给一个朋友。如果你的身体需要恢复的时间和锻炼,寻求帮助,这样你就可以休息了。有时候,没有选择自我保健是可用的。这并不意味着你做错了什么!在这些时期,练习自我同情和等待。
4. 寻求支持。如果你担心你可能有围产期情绪或焦虑障碍,考虑接触围产期心理健康专家。这可能是一个顾问,心理学家,助产士,或药物提供者如护士、医师的助手,或者医生。也有在线和现场支持团体的新父母可以给你一个空间与人不可以提供支持。

身体健康
虽然Instagram的名人照片庆祝回归紧身牛仔裤在出生后6周,重要的是我们意识到怀孕和生育复苏并非一刀切。身体健康怀孕后,包括我们的身体如何恢复阴道或剖腹产出生和我们的身体如何改变了内外因怀孕。它可以是一个重要的思维转向承认我们不一定需要“恢复”从怀孕所带来的所有变化。虽然很难适应特定的身体变化,我们可以节省很多的痛苦整理我们真正需要的改变与我们可以受益于接受,特别是当它涉及到身体形象。

运动
得到锻炼的冲动后再一个婴儿可以强大,尤其是如果你不得不减少活动由于妊娠并发症,疲劳或那些额外的有弹性的韧带。首先,遵循医生给你的订单如果你有一个复杂的出生或参与任何形式的手术。其次,开始小——小时间增量,低强度,低体重、低的影响。虽然怀孕不是一种疾病,我们需要医治,我们处于一个脆弱的产后的身体状态。荣誉由宽松到运动这一事实,对出现的任何不适。请注意你的动机运动。如果你发现你高度关注失去宝宝的体重恢复怀孕前的力量或能力,考虑你怎么可能会推动一个朋友或所爱的人得到相同的结果。

妊娠相关条件
可能怀孕并发症的名单很长,所以我将重点放在一个严重的问题和一个经常被误诊问题。

1. 心脏问题孕后可以危及生命。虽然他们更有可能连接到预先存在的心脏问题,胸痛等症状时站立或躺着,飘忽不定的心跳,或气短可以从怀孕结果,并导致立即打电话给你的医生。
2. 产后甲状腺炎是一种怀孕的荷尔蒙改变甲状腺的性能。甲状腺激素,产生负责管理新陈代谢,从而影响我们的细胞使用多少能量。当我们的甲状腺发炎或更少的功能,我们可以经历一系列的症状,经常被误认为是抑郁或焦虑。如果你发现你感到乏力,体重增加,感觉冷,或通知更改你的头发和指甲结构除了感到悲伤,流泪,焦虑,易怒,或过度内疚,问问你的供应商来检查你的甲状腺激素水平。

没有办法完全预测或准备将是什么样子有一个新的婴儿,但是设置一个意图对自己慈悲的和灵活的方法可以帮助你充分利用这一激动人心的(非常伤脑筋的,快乐的,令人沮丧,改变)。

你适应你的博文怀孕打算为你工作?你面临什么挑战?在评论中让我们知道!

写给健身搅拌器坎迪斯厘米必威电脑,博士学位
临床心理健康顾问主管授权

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