鸡蛋是我们最喜欢在厨房中使用的成分之一。他们可以将任何一顿饭都提升到一个新的水平，无论是早餐，午餐还是晚餐。尝试在三明治或沙拉上撒上荷包蛋，用酸奶和芥末酱粉碎一些硬煮鸡蛋，以搅打鸡蛋沙拉三明治或砍掉冰箱里剩下的任何蔬菜，然后将它们搅拌成煎蛋卷，然后将它们搅拌入熟食中，以使其令人满意的早餐 - 饮食饮食。。在用鸡蛋烹饪时，可能性是无尽的。

它们不仅是鸡蛋美味和多才多艺的，而且还具有高质量蛋白质的昂贵来源 - 每个大鸡蛋的6g高达6G，因此它们是整个星期养家糊口的一种明智的方式。鸡蛋也是营养丰富的，这意味着它们以最少的卡路里（每个大鸡蛋的卡路里只有70卡路里）具有许多必需的营养素。

鸡蛋的白色确实含有一些营养素（核黄素和硒），但大多数好东西都挤入了蛋黄中。在这里，您可以从维生素D的好处，维生素D的好处，这对于强骨和适当的免疫功能至关重要，胆碱有助于细胞功能，并在怀孕期间在胎儿脑发育中起重要作用，而叶黄素和Zeaxanth则是有助于抗氧化剂的抗氧化剂。减慢黄斑变性的过程。

鸡蛋的营养丰富，高蛋白含量使它们成为素食主义者的理想选择，但它们是任何人的营养选择。

这个蘑菇菜肉馅煎蛋饼是一种用鸡蛋制成有益健康的餐点的超级简单方法。除了滋养鸡蛋外，蘑菇还充满了肉类鲜味的鲜味，可以补充美味的鸡蛋，还为菜带来了额外的物质和养分。蘑菇的卡路里也很低，维生素D，钾，维生素B和维生素C高。与许多蔬菜不同，一旦煮熟，蘑菇就会变得更好，一旦煮熟，在施加热量时会释放更多的营养。煮它们，直到它们变成金色。

撒上马苏里拉奶酪还使该菜肉馅煎饼的营养成分，其中包括钙，钾，维生素D和蛋白质。使用部分Skim Mozzarella，其脂肪和卡路里比其他奶酪少。

根据您的喂食数量，该食谱可以翻倍或减半。您也可以扔进冰箱中的任何其他蔬菜。无论您如何切片，菜肉馅煎蛋饼都是一种可靠的方式，可以立即在桌子上享用轻松，健康和美味的餐点。

6个鸡蛋
1/2杯切碎的零件skim马苏里拉奶酪
2汤匙橄榄油
200G克雷米尼蘑菇（约10个蘑菇），擦干净和茎
1汤匙切碎的百里香叶
1/8茶匙盐
1/8茶匙胡椒

预热烤箱至400ºF。

在搅拌碗中，打鸡蛋。用马苏里拉奶酪搅拌。搁置。

在烤箱的煎锅中，中火，热橄榄油。加入蘑菇，百里香，盐和胡椒粉。炒至蘑菇变成金黄色，大约5分钟。

倒鸡蛋和奶酪混合物烤箱蘑菇，轻轻摇动锅，使鸡蛋均匀地散开。转移到烤箱中，烘烤，直到鸡蛋吹来并煮熟12-15分钟。立即或在室温下服务。