人类经历的美妙之处在于我们都是不同的。每个人都有不同的个性特征组合，使我们成为独一无二的个体。这些性格特征渗透到我们生活的方方面面，有助于解释我们为什么要做我们所做的事情——包括健康和健康。

长期以来，运动心理学家一直对为什么不同的人在不同类型或不同水平的运动中获得成功感兴趣，试图识别和促进体育界的成功。因此，许多学者对人格类型如何影响运动成绩进行了研究。虽然这对普通人不一定有帮助，但这项研究已经扩展到检验作为健康促进手段的体育活动类型和水平的差异。

因此，本文将探索人格特质的主要模型，并分享人格特质与运动/体育活动绩效之间的联系的研究现状。希望这能帮助你理解你自己的个性是如何潜在地影响你的锻炼行为的。

五因素人格模型(又称“大五因素”)

在心理学领域中，对人格特征进行分类的主要模型被称为人格的五因素模型——或称“大五”。基本上，有五个人格特质维度可以解释我们在人类人格中看到的各种各样的特质。这些是对人们的思想、感受和行为进行分类的持久特征(McCrae & Costa, 2008)。许多人使用缩写词OCEAN或CANOE来帮助记住下面描述的这些性格特征:

• 经验的开放性:开放性高的人往往有广泛的兴趣，愿意创新和尝试新事物。他们也更喜欢冒险。开放性低的人不喜欢改变、尝试新事物或抽象概念。
• 责任心:尽责性高的人一般都很有想法，专注于任务，在追求目标时很有条理。他们倾向于提前计划，思考事物相互作用的方式来完成事情。责任心低的人往往不喜欢结构和例行公事，有时很难及时完成任务。
• 外向性:外向性高的人往往是自信，善于交际，健谈，能表达很多情感。他们倾向于在社交场合中茁壮成长。这种性格特征较低的人往往会觉得社交场合令人厌烦(尽管他们在这些场合中仍有能力)，不喜欢成为关注的焦点。
• 随和性:亲和性高的人非常合作和有礼貌，喜欢维持和平而不是制造冲突。亲和性低的人往往对他人或他们的需求不感兴趣。
• 神经质:高度神经质的人容易经历消极情绪，如焦虑、抑郁和恼怒。这些人往往很容易心烦意乱，经历明显的情绪起伏。低神经质的人能很好地处理痛苦，通常很放松，可以归为情绪稳定。

这五种人格特质的好处在于，它们都有各自的优点。例如，高度神经质的人(通常被认为是不太可取的特征)往往也很聪明，有很强的幽默感。没有哪一种人格特质被认为是“好”或“坏”的，尽管某些特定特质的某些方面可能比其他方面更有助于你适应和应对生活挑战(麦克雷&科斯塔，2008;樱桃,2022)。

这里需要注意的是，虽然我们经常可以在这些不同的性格特征中看到自己，但真正的性格测试应该由训练有素的专业人员进行。你在网上参加的各种免费测试并不总是有效或可靠的反映你真实性格的指标(特别是当它以意大利面形状或类似的形式告诉你你的性格时)。

大五和锻炼

研究表明，不同性格特征的人在运动和体育活动行为方面有不同的倾向。这里要介绍的一个重要警告是，这些并不一定是因果关系，意味着拥有某种特定的人格特质并不能100%保证一个人会做或想任何一件事。我在这里展示的只是每种性格特征中的倾向。

其中三种人格特征(尽责性、外向性和神经质)都与显著的运动和体育锻炼倾向有关。有责任心的人们通常倾向于在一生中从事更多积极的健康行为和更多种类的健康行为(Hoyt et al.， 2009)。运动员在尽责性方面的得分也往往高于非运动员(Malinauskas et al.， 2014)。造成这些差异的原因可能有很多。首先，他们往往有更好的准备策略，承担更少的风险，并有更有效的应对策略，使他们的身体活动更可能和持续(Allen & Laborde, 2014)。第二，有责任心的人往往有更强的自我调节和自律能力，将他们的健康意愿转化为实际行为(Rhodes et al.， 2005)。第三，锻炼满足了能力的需求，给尽责的人更大的内在乐趣/动力(Ingledew et al.， 2004)。最后，有责任心的人往往内化了一种运动员理想的体型，这意味着他们倾向于寻求运动员的外表(例如，肌肉发达;马丁和拉辛，2017)。因此，对于那些自觉性较低的人来说，更有意识地自律并在锻炼中找到乐趣和乐趣可能是很重要的。

人高外向性倾向于有更高水平的身体活动，对不成功的结果有更强的适应性，持有更积极的认知和情绪反应(Allen & Laborde, 2014)。此外，他们更倾向于团队运动而不是基于耐力的运动(Malinauskas et al.， 2014)，这可能是因为团队运动满足了外向者的联系和社交需求(Ingledew)。此外，特别喜欢冒险的外向者(外向性的一个组成部分)往往更熟悉锻炼，并认为它在自己的控制之下，导致更多的锻炼行为(Rhodes et al.， 2005)。同时，外向性也与更高水平的强迫运动有关(Martin & Racine, 2017)。如果你发现自己的外向性很低，那就想想为什么除了与他人交往之外，体育活动和运动对你来说也很重要。

当涉及到神经质在美国，有关锻炼的研究结果喜忧参半。的人更多的神经质的人——尤其是在不安全感的亚成分中含量较高的人——往往更容易受到正常的影响，如果他们得到指导和社会暗示这是可取的，他们就会锻炼(Rhodes et al.， 2005)。此外，那些人少神经质的人在他们的运动中更倾向于自我决定，这意味着他们更有可能坚持任何计划好的运动行为(Ingledew et al.， 2004)。高度神经质的人可能会考虑使用锻炼或体育活动作为应对负面情绪的一种手段(理想情况下，这将是一种应对工具在许多）.

然而，除了这些运动行为和单一人格特质之间的联系之外，某些人格特质的组合也有助于解释许多运动和锻炼行为。更具体地说，在国家和国际竞技体育项目中，运动员的尽责性往往更高而且更低的神经质(Allen & Laborde, 2014)。一般来说，责任心、外向性和开放性较低的人，而且神经质高的人更倾向于久坐不动(Allen & Laborde, 2014)。神经质、外向性、尽责性高、亲和性低的人更容易产生运动成瘾(Allen & Laborde, 2014)。最后，在外向性和尽责性两项得分都较高的人往往认为，他们对自己参与和保持锻炼行为的能力有更强的控制力，总体上有助于提高身体活动水平(Hoyt et al.， 2009)。我分享这些组合并不是为了让你从其中任何一种组合中看到自己，而是为了勾勒出性格和身体活动之间的关系有多复杂。不管你的性格类型是什么，体育锻炼可能会有一些好处，发现这将帮助你利用你的优势。

双向关系

有时候看到这些结果会让人感到有些沮丧。毕竟，我们的性格是一成不变的，不会有太大变化，对吧?嗯,不完全是。

我们看到，性格和锻炼之间的关系实际上是双向的，这意味着它们都相互影响。最近一项调查人格变化的纵向研究发现，与不怎么运动的成年人相比，经常运动的成年人在某些(理想的)人格特征上的下降更小。这最终表明，体育活动有助于保持被认为更具适应性的人格特征(Allen & Laborde, 2014)。所以，体育活动实际上是有保护作用的，可能会促进积极的人格特质。更多的证据表明，参与运动是重要的!

性格可以告诉我们很多关于我们的个人倾向和我们可能思考或行动的方式的事情，但我也不希望任何人把这一点定下来。我们也可以利用其他因素(如个人兴趣、纪律、动机等)来帮助我们形成和保持健康的行为习惯。但是，如果你认为自己处于这些常见的人格锻炼行为链接中，请在下面告诉我们!

Allen, m.s， & Laborde, S(2014)。人格在体育和体育活动中的作用。心理科学的最新进展，23(6), 460 - 465。

Cherry, K.(2022年，8月4日)。最重要的5个性格特征是什么?Verywellmind．

霍伊特，A. L.，罗兹，R. E.， Housenblas, H. A.， & Giacobbi, p.r.(2009)。结合五因素模型面层次性状与计划行为和练习理论。运动与运动心理学，10，565 - 572。

Ingledew, D. K, Markland, D. Scheppard, K. E.(2004)。运动行为的个性与自决权。人格与个体差异，36，1921 - 1932。

R.马利诺斯卡斯，Dumciene, A.， Mamkus, G.和Venckunas, T.(2014)。男性运动员与非运动员的人格特征与运动能力。知觉与运动技能:运动技能与人体工程学，118(1), 145 - 161。

马丁，S. J，拉辛，S. E.(2017)。人格特征和外表理想内化:与身体不满意和强迫运动的差异关联。27岁的饮食行为39-44。

麦克雷，R. R.， &科斯塔，P. T.， Jr.(2008)。人格的五因素理论。在o·p·约翰、r·w·罗宾斯和l·a·佩文(编)中，人格手册:理论与研究(页159 - 181)。吉尔福德出版社。

罗德斯，库内亚，K. S.，琼斯，L. W.(2005)。计划行为与低阶人格特质理论:运动领域的互动效应。《个性与个体差异》，38, 251 - 265。