身体阳性和身体中立性：哪种方法最适合您？

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类别精神健康

细节

如果你还记得本文关于各种规模哲学的健康，有许多不同的运动概述人们应该如何看待人体。每种哲学都不是天生的正确的或者错误的他们每个人都可以在不同时间为不同的人工作。在本文中，我们将讨论两个这样的哲学之间的差异 - 身体积极性和身体中立性 - 因此您可以确定哪种最适合您和您的生活。

这两种运动都对许多青年和成年人经历的负面形象做出了反应，因为历史上认为某些身体比其他人“更好”。媒体不断地有助于某些机构对其他机构的社会价值，而这些物体通常是特定于性别的。尽管这些理想随着时间的流逝而变化，但前提仍然相同：如果您有理想的身体，那么您是“值得的”，如果您符合这些标准，那么您就不会。在此处了解有关身体形象的更多信息。

什么是身体积极性？

人体阳性运动的创造是为了向后推回一种观念，即只有某些身体值得爱，而是主张所有身体都值得，不管大小，形状和任何其他特征，都应接受和赞赏（Cohen等，Cohen等，2021）。这一运动还打算认识到，对身体的重视方式与基于种族，性别，性别和/或残疾等身份的判断有着千丝万缕的联系。身体积极运动中的领导者表明，身体积极性是“一种生活方式，使您在整个生命周期中都可以允许爱，照顾和享受身体的愉悦”（身体正面，肯定，2022a，n.p。）。拥抱身体的阳性涉及对自己身体能够做的事情以及对身体的自信和积极感的一般自我爱和欣赏的姿势。

关于几所大学的“ BE身体领导力计划”的研究表明，这种模型导致人们与身体的关系有了许多改善（身体阳性，2022b）。特别是，他们发现身体的积极性：

对形状/体重控制信念有积极影响
降低了瘦理想的内在化
增加身体满意度和欣赏
与更大的自我同情有关
有助于更高水平的直观饮食

因此，早期的研究表明，身体阳性运动对许多人的总体福祉产生了有希望的影响。

什么是身体中立？

身体中立性是由于对身体阳性运动的反应而产生的。身体积极性，尽管拥抱并接受所有身体，但仍然以外观为中心，而哪些身体看起来像人类的重要特征。有些人能够同时拒绝重视特定身体和的社会观念仍然不想庆祝自己身体的某些部位。

因此，身体中立性试图提倡我们的身体不像积极或负面的自我价值感，不应该为我们的自我价值感做出贡献。支持者认为您不必喜欢或不喜欢自己的身体，而是可以对此感到中立。许多努力获得身体阳性的人认为，身体中立性更加宽容和可以接受。根本不关注自己的身体，使他们能够根据自己的价值观和整体健康做出决定，而不是基于身体的外观。

身体中立运动对某些识别为跨性别或非二元的人有帮助，因为它消除了一个人的身体对人格的核心（Perry等，2019）。有些人遇到性别烦躁不安，这种感觉是他们的性别认同与出生时分配的性别不符。其他人则经历了身体畸形 - 外观外观上有一个发现的缺陷 - 并且往往会扭曲自己的身体。有些人同时经历了这两者。无论哪种经验最为突出，身体中立性都可以提供一种应对方式，因为身体甚至根本不必与一个人的自我意识相关。

由于身体中性运动仍处于起步阶段，因此对这种心态对与健康相关结果的影响的实证研究并不多。但是，我汇总了身体中立性提供其支持者心理的可能利益的清单：

提高对身体的注意
减少身体判断（正或负面）
减少以某种方式移动/进食的压力
启用目标设定不专注于外观（甚至对外观的感觉）
专注于与价值一致的可持续习惯

跨运动的共同点

尽管这两个运动乍一看似乎是反对的，但实际上它们并不矛盾。实际上，这两个运动中有几个共同点。

这两个运动挑战社会消息传递和规范关于人体。他们俩都试图反击某些身体比其他人更好的想法。两者都鼓励人们批判性地检查和重新考虑我们谈论外观的社会和社会群体的方式。
两种方法专注于身体功能作为中心组件。这两种方法都不再相信我们的饮食和运动目标应该集中在外观上，而是倾向于促进饮食和锻炼以帮助自己感觉更好。它允许您设定目标（变得更强壮，也许？）并进行行为可以帮助您实现该目标，而不会通过试图操纵自己的外观而陷入困境。
两个都促进身体接受。当我们将接受定义为对当前存在的任何事物的中性观察时，很容易看出接受如何成为两种哲学的目标。两者都表明您应该意识到并承认自己的身体在任何给定时间的存在。

因此，如果这些组件与您产生最大的共鸣，那么您当然不必与一个运动或另一个运动保持一致。您可以仅仅是这些价值观的支持者，而不称其为任何东西，也可以给它一个新名称，对您来说更好。

如何指南

那么，我们如何练习这些运动中的每一个？并排放置，它们看起来非常相似，但实际上可能对我们的心理健康产生巨大不同的影响。以下是一些最常见的技巧/任务，其中示例是如何从每个运动的角度实现这一目标。

任务	身体积极性	身体中立
肯定	参与身体的积极肯定。例如，“我完全爱我的身体。”	进行身体中立的肯定。例如，“谢谢身体照顾我。”
身体说话	挑战并避免在自己和他人身上进行负面交谈。	完全减少或停止身体说话 - 毕竟，身体的外观并不重要。
社交媒体	跟随那些也是身体积极的人，并说明促进身体多样性的人。取消关注促进社会规范的人。	跟随促进身体中立或根本不专注于身体的人。取消关注对自己重要或核心的身体的人。
自我观察	爱自己的所有部分。	练习正念意识，并专注于自己喜欢的东西与您的身体无关（个性等）。

与大多数事情一样，了解自己和哪种心态最适合您是关键。作为一名心理学家，我尽力不要过度直播，并告诉任何人他们的所作所为或认为是本质上的问题。但是，如果您正在做的事情或思考过程对您的生活产生负面影响，那么改变您的存在方式可能是有益的。是否将这些思维过程标记为“身体积极性”或“身体中立性”之类的术语，还是只是创造自己的思维方式取决于每个人，但是我的目标是帮助人们了解健康的共同趋势以做出决定最适合他们。

这些哲学中的哪个哲学与您最合适？我们很想在评论中听到您的想法！