自我护理成为2000年代至2010年的一个非常受欢迎的话题。一方面，这太棒了，因为人们开始认识到他们拥有一些自主权，并感到有能力管理自己的健康。另一方面，这引起了人们对自我保健的含义或外观的许多误解。本文将探讨其中的一些误解，并为每个误解提供回应。

1.自我保健只是在做您喜欢的事情。

虽然自我保健有时可能涉及做自己喜欢的事情，但这是对该概念的过分简化。自我护理看起来像许多不同的事物，并且可以满足许多不同的目的，因此每天都会改变。理想情况下，您将库存在任何给定时刻的需求，并根据需要量身定制自己的自我保健。因此，有时您可能需要做自己喜欢的事情之一，但是有时您可能需要召集动力去做自己被忽略但正在造成生活中持续的压力（您好，满是充满肮脏的菜肴！）。当最佳练习时，您将有一个整个实践工具箱你可以做根据您的需求量身定制。

2.您必须花钱做自我护理。

随着自我护理的兴起的兴起，许多公司（尤其是健康公司）跳上了潮流，以创建，营销和销售自我护理产品和服务（浴炸弹，瑜伽垫，蜡烛，蜡烛，皮肤护理产品）。尽管其中一些产品实际上可能对某些人有益，但您肯定可以在不购买任何东西的情况下练习自我保健。实际上，我个人最喜欢的一些自我保健实践是无产品的。金钱充当压力的缓冲，但不是增加幸福的直接手段。当人们没有足够的钱来维持他们的基本需求时，这会使自我保健变得更具挑战性。作为终生的完美主义者，我可以练习自我保健的最佳方法之一就是让自己允许自己犯错误并有时不完美。无需购买！

3.我没有时间进行自我保健。

由于自我保健等同于诸如进行按摩或进行15步护肤程序之类的事情，因此许多人认为从事自我保健需要大量时间。类似于花钱，花点时间从事耗时的活动可能对某些人有帮助，但不需要。有多种方法可以在每天承担每日义务时可以做的自我保健。例如，当您注意到自己压力很大时，您可以停下呼吸并深吸一口气，计划滋养身体，使您快乐，进行技术超时或练习感激之情。这些事情都不需要大量的时间，即使是短暂的自我保健时刻也会增加镇定，思想和/或幸福。

同时，如果您需要的是确实需要时间的东西，则可以将其安排到几周中。如果您倾向于将所有人和其他一切都放在自己的需求之前，则优先考虑自己并符合其他义务，这可能正是您所需要的（尽管我认识到并非每个人都能做到这一点）。

4.我必须赚取自我保健。

许多人认为，如果您工作了漫长而压力的工作，或者您的生活中有一些巨大的长期压力，您只会“应得”自我保健。自我保健可以被视为对辛勤工作的奖励，在这些情况下通常是必要的。但是，我也喜欢将自我保健视为各种身体，心理健康或精神疾病的预防措施。我们这样做不仅是为了克服问题，而且是阻止问题首先发展的一种方法。

5.全部或一无所有。

通常，人们觉得如果他们不能进行30分钟的激烈锻炼或10分钟的冥想，那么他们的自我保健常规被毁了而不值得。但是，自我保健并不是全或全无的 - 从事短暂的自我保健练习或似乎“小”仍然会对您的整体健康产生重大影响。如果您注意到这种认知失真为您出现，请练习自我意识，以认识到这种心态，并在那一刻接受和挑战。这可能是您今天需要的全部自我保健。

6.自我保健是可选的。

有时人们会觉得自我保健不是生活中的重中之重，因此，当生活忙碌时，这成为第一件事。如果有很大的压力完成，人们会因执行除特定任务以外的其他任务而感到内gui。当我们忙碌或感到不知所措时，这通常是我们最需要自我保健的时候！实际上，从事自我保健实践通常会给我们提供更多的精力和动力来完成这些任务。将自我保健视为一项可选任务，而是作为常规和必需的预防活动（例如牙齿）对我们的健康产生持久影响。

7.练习自我保健意味着我有良好的心理健康。

虽然练习自我保健无疑有助于维持自己的心理健康（以及其他健康领域），但这并不是彻底给予的健康问题，也不是唯一的因素。重要的是要为您的生活中出现的任何身体，心理，情感或精神问题寻求适当的帮助（无论您和您的关切意味着什么）。

这些神话通常是由于缺乏对该概念或对未知数的恐惧而发展的。自我保健是不是很容易长期维持，这些误解使它变得更加困难。您听到的关于自我保健的神话是什么？我们很想在评论中听到您的想法！