6种自我保健的基本方法

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类别精神健康

细节

本文的标题专门提及“健康”，而不是“心理健康”，因为自我保健是关于整个人的。自我保健概念下的哲学或基本假设认识到身体和思想不是独立的实体，而是相关。自我保健有助于促进身体，精神，精神，社会和情感健康（在个人试图平衡的任何其他领域中）。

但是，多年来，这个词被淹没了。作为健康世界中的流行语，许多不真正了解该概念的含义的人使用“自我护理”一词来促进泡泡浴和吃巧克力。这些活动能够构成自我保健，重要的是要认识到，自我保健对每个人来说并不相同，对于一个单个人来说，自我保健也不一样。这种误解导致一些人得出结论，自我保健并不适合自己或对他们的生活不重要。但是，自我保健适合每个人。

什么是自我保健？

随着人们意识到实现工作与生活平衡的困难（或学生的学校生活平衡），对自我保健的兴趣在受欢迎程度上增加了。自我保健是人类具有维护自己幸福状态的能力和责任的观念。这减少了多少人依靠他人倾向于满足自己的需求，并在自我身上更加自治（Denyes等，2001）。

一个最近的模型已经确定了六个自我保健的核心领域，包括：物理，专业，关系，情感，心理和精神。由于人们存在于许多情况下，因此在这些情况下的任何一种情况下都可以弹出压力，因此应将自我保健定制为我们在任何给定时间所经历的压力。

身体自我护理：该领域打算照顾身体以实现最佳功能。毕竟，我们只有一个身体。因此，促进身体自我护理的方法包括高质量和最佳的睡眠，体育锻炼或运动，用食物滋养身体，甚至寻求医生的医疗支持。
专业自我保健：我们生活在一个与我们的身份，生计以及我们的意义和成就感相关的世界中。难怪我们的满意度和表现（或缺乏表现）在我们的整体健康中发挥了重要作用。因此，专业的自我保健涉及最大程度地减少工作压力，倦怠和职业危害，同时优化工作参与，表现和满意度。对于帮助职业的人们来说，已经提出了其他组成部分，包括避免次要创伤（见证和/或听到他人创伤的情绪困扰）和寻求同情心的满意度。
关系自我保健：我们是帮助我们在世界上感到联系，被爱和有意义的一部分的关系。因此，如果我们希望它们长期持久，我们必须努力维持这些关系。参与关系自我保健可能意味着增加或加强我们的社会支持系统，参与利他行为，甚至实际上使用在线机会（例如健身搅拌器！）与全世界的人们建立联系。必威电脑
情感自我保健：尽管情绪是短暂的，并且在我们的生活中期望积极和负面的情绪状态，而当我们的生活失去平衡时，负面的情绪状态可以接管我们的经验。情感自我保健是关于从事实践，以帮助最大程度地减少或减少负面的情感体验和/或增强积极的情感体验。这是通过识别破坏性或不太有效的应对机制（成瘾性物质，强迫性购物，狂欢的电视）来完成的，并与之相处应对机制这可以增强或提升您的心情（任何降低压力或感到舒适的活动）。
心理自我保健：心理成分既涉及智力追求，又涉及以保持对自我的认识。促进智力满意度看起来像是参与音乐，阅读，电影，拼图等的思想活动。提高对自我和个人成长的认识。
精神自我保健：最后，精神自我保健涉及任何帮助我们努力搏斗我们在宇宙中的角色或位置的事物。这可以采用任何数量的形式，并且是高度个性化的，但通常涉及基于信仰的灵性（参与有组织的宗教或祈祷），或者可能是基于非信仰的（精神冥想，与自然的联系等）。这通常是自我护理领域的最少，特别是对于那些不认同有组织的领域的人（Butler等，2019）。