我们的心态是由信仰的指导我们理解和解释自己和周围的世界。思维本质上是我们的眼镜看世界,他们帮助我们解释我们发现自己的情况。

增长诉固定心态

我们能想到的增长和固定心态是频谱的两端。成长心态是相信我们的个人特征(如智能和个性)能够随着时间的变化和发展。例如,具有成长心态的人谁正在努力执行俯卧撑了脚趾可能会认为“这是非常困难的,但如果我继续工作的步骤建立我的优点,我知道我总有一天会到达那里。“支持成长心态的人往往表现出比同龄人更大的成就有一个固定心态(Sarrasin et al ., 2018)。

另一方面,一个固定的思维模式包括相信这些个人特征是不变的,因此,不太可能改变(耶格尔&德维克,2012)。例如,一个有着固定心态的人在上面的情况一样可能会认为“这是太困难,我永远不会得到这个!“重要的是,增长和固定心态似乎特定领域,这意味着你可以有一个增长的心态与生活的一个领域(例如,俯卧撑)和有固定心态生活的其他领域。这固定心态倾向于减少动机和停止任何努力适应。

只是看着这两个想法,你可以猜测成长心态更有益的在短期和长期的。它让我们感觉更好的活在当下,因为我们看到了对未来的希望和长期保持我们动力,坚持尽管障碍。

固定心态的结果

大部分的成长心态的研究都集中在促进成功的教室,发现对许多学生积极成果。即支持更高层次的成长心态的人往往更有弹性,有更大的教育成就,更有动力,找到更多的乐趣在他们的活动,显示更大的注意力的能力,甚至有更高的平均成绩(耶格尔&德维克,2012;Sarrasin et al ., 2018)。

然而,成长心态被牵连是改善个人卫生和健康水平的一个重要因素。例如,成长心态有关运动对运动可以增加我们的自信心,让我们更有信心在我们的能力,甚至增加我们运动的频率(Orvidas、Burnette &罗素,2018)。此外,成长心态与饮食行为——个人认为他们的饮食习惯可以改变他们的健康状况,在长期与更好的食物选择(父&阿尔奎斯特,2016)。

常见的成长心态的批评

关于成长心态不太的批评理论本身,而是在经验教训的方式使用或误解。首先,教训成长心态的研究通常被解释为“赞美的努力,而不是结果。“虽然这并不是错误的,它实际上是比这更复杂。达到成功的努力很重要,但不是唯一因素。我们的努力也是与策略,是有效的学习和与有能力在需要的时候寻求帮助。否则,我们的工作越来越困难,不管是否努力工作是高效的和有价值的目标。通常,这背后的意图是提高自我效能感的时刻,但我们必须专注在短期和长期目标(德维克,2015)。

此外,许多人接受成长心态二分结果你有或不(有趣的是,一个固定的心态本身)。这往往表现为责备受害人和分类失败造成一个固定的思维模式。相反,成长心态的发展是一个持续的练习,需要大量的自我反思我们的信仰在每个域我们发现自己(运动、工作、学校、关系等)。

最后,许多人发展已经创造了一个“错误的成长心态。“似乎每个人都在谈论后的成长心态卡罗尔Dweck出版她的书心态在2006年。许多人们开始采用“成长心态”作为自己的身份的一部分,促进了一个简化的版本在学校和工作场所没有真正理解它。这导致人们声称或促进增长的心态,但是他们的行为不匹配这个情绪。

多元文化的注意事项

虽然有很多批评理论的有关成长心态,我想重要的注意理论为人们的细微差别的颜色。成长心态表明如果我们有正确的心态,动机,然后努力工作,我们将能够继续成长为一个人。然而,对于许多黑色和棕色人,这未能认识到系统性的种族歧视和压迫,保留有意义的机会防止一定的增长机制。不幸的是,大部分的成长心态的研究已基本特权社区内进行。虽然我不认为成长心态不是有利于人的颜色,我认为重要的是要认识到我们生活在一个社会是不成比例的设置只允许某些人“成功”(认识到成功是主观定义)。因此,如果我们要购买成长心态也相信公平和正义,我们需要严重改变最高层为了让成长心态为所有的人在我们当前的社会工作。

开发一个成长心态的方法

那么,我们培养成长心态吗?很大程度上,这是关于增加的意识方法你想到一个给定的情况下,故意转向以发展的想法。然而,这里有一些技巧来帮助这一进程。

• 值的过程:几乎我们所做的一切需要时间和许多步骤来实现所需的结果。而不是集中所有注意力集中于结果本身,开始识别步骤,在这个过程中找到快乐和满足。事实上,而不是奖励自己当你得到期望的结果,也许找到方法将小奖励。
• 冒险:许多人避免承担风险,因为他们害怕失败的可能。然而,这往往强化了叙述,我们不擅长的东西,不能改变我们的能力去做。当我们不给自己成长的机会,我们限制我们的潜力。采取风险和识别的步骤在路上出了什么问题或失误,下次用它来改变!
• 重新定义失败:有一点需要注意,当我们冒险,“失败”是不可避免的。每个人都有不同的定义失败;对一些人来说,它接受测试,而不是一个一个B (完美主义的思考),对另一些人来说,它意味着要达到自己的最低点。不管失败对你意味着什么,而不是看它作为世界末日,reframe it为契机,做些不同的事情和学习。当你认为或说“我不能这样做,”加“…”到最后。
• 接受固定的思维模式:Carol Dweck自己甚至表示,我们需要接受固定心态(德维克,2015)。会有一些情况下,我们总是有一个固定心态,它甚至可以是有益的。如果我们完全“禁令”这样的想法,这将促进假成长心态的出现,可以从长远来看更有害。
• 注意固定心态触发器:固定心态触发器的场景往往使我们防御性反应。例如,收到负面反馈和批评往往使人们感到不足和放弃。看到别人取得成功可以使一些人感到害怕或自卑,变得灰心丧气。知道这些触发器可以帮助你做些不同的事情下次你收到负面的反馈。

的终身实践培养成长心态是困难的,然而奖励。你修改你的心态如何?你使用什么策略重塑你的心态呢?

引用

德维克,c (2015)。Carol Dweck再增长的心态。教育周,35(5),20 - 24。

家长,m . C。,& Alquist, J. L. (2016). Born fat: The relations between weight changeability beliefs and health behaviors and physical health.健康教育与行为,43(3),337 - 346。

Orvidas, K。,Burnette, J. L., & Russell, V. M. (2018). Mindsets applied to fitness: Growth beliefs predict exercise efficacy, value and frequency.体育及运动心理学,36,156 - 161。

Sarrasin, j·B。,Nenciovici, L., Foisy, L. B., Allaire-Duquette, G., Riopel, M., & Masson, S. (2018). Effects of teaching the concept of neuroplasticity to induce a growth mindset on motivation, achievement, and brain activity: A meta-analysis.神经科学和教育的趋势,12日22-31。

耶格尔,d S。,& Dweck, C. S. (2012). Mindsets that promote resilience: When students believe that personal characteristics can be developed.教育心理学家,47岁(4),302 - 314。